Altair, jössz elemezni?
Meggyónom minden vétkemet.
Mentségemre szóljon, hogy iszom minden nap két liter folyadékot.
Reggelire a szendvics változó: vajas kenyér, felvágottas kenyér, sajtkrémes kenyér. Általában telejs kiőrlésű, de legalábbis magos kenyeret vásárolok. Tízóraira a joghurtomba sokszor - de nem mindig - keverek 1-2 kanál lenmagot. A nap folyamán a reggeli tejeskávén kívül mindig szerepel még valahol egy 3in1, csak azt nem írtam be, mert nem étkezés... de oda kell képzelni.
Vacsorára a zöldsaláta mindig valami, amit a hűtőben találok, és öszeszecskázom. Néha csak olívaolajjal, máskor balzsamecettel is, egyszer-egyszer tejfölös vagy joghurtos öntettel, különleges világnapokon veszek csak elő majonézt. A salátában a zöldségek mellett előfordulhat sajt, főtt tojás, néha sonka is.
Mozgás: heti két pilates.
Hétfő
Reggeli: tejeskávé, valamilyen szendvics, valamilyen zöldség
Tízórai: joghurt
Ebéd: kelkáposztafőzelék, pörkölt
Uzsi: gyümölcs
Vacsora: sajttal töltött sült virsli (1 pár), zöldsaláta
Kedd
Reggeli: ld. hétfő
Tízórai: ld. hétfő
Ebéd: pörkölt nokedlival
Uzsonna: gyümölcs
Vacsi: ajaj...pizza :-(
Szerda
Reggeli: tejeskávé
Tízórai: jóreggelt keksz
Ebéd: pörkölt nokedlival
Uzsonna: talán ettem egy barackot, de nem emlékszem
Vacsi: füstölt hal, zöldsaláta
Csütörtök
Reggeli: tejeskávé, szendvics, zöldség
Tízórai: ...ööö... fornetti, több darab, mint kellett volna
Ebéd: ...ööö... konferencia... meleg svédasztalos mindenkutyafüle... ööö.... süti is
Uzsonna: 3in1 kávé
Vacsi: semmi, nem voltam éhes, de ittam 1 pohár vörösbort
Péntek
Reggeli: tejeskávé, sonkás stangli a büféből
Tízórai: joghurt
Ebéd: zöldbabfőzelék, csak magában
Uzsonna: barackot hoztam
Vacsi: még nem tudom
Szombat-vasárnappal még majd jelentkezem, addig is várom az értékelést, de szerintem ez mondjuk hármas alá. Legfeljebb.
Szerintem, ez simán négyes, ha az egész hetet nézed, akkor ettél mindenfélét, sok zöldséget , gyümölcsöt és még mozogsz is, nincs ezzel semmi baj. Na persze én nem vagyok szakértő, de nem hiszem , hogy nagyot tévedek.
VálaszTörlésAz átlagos emberek szerintem ennél sokkal kiegyensúlyozatlanul táplálkoznak.
Én például nem mozgok semmit a kerti munkát leszámítva, és egész nap eszem..., na azt viszont kiegyensúlyozottan :-)
Jövök majd, csak parlagfűmentes hétvégét tartottunk, most jöttünk haza. :o)
VálaszTörlésJa, szombaton rakott kelt ettem, vasárnap pedig megint pörköltet tésztával - a mama is azt főzött, hát így jártam. Még két osztályzat levonás.
VálaszTörlésA hét a pörkölt jegyében telt el, látom. :o)
VálaszTörlésDe a pörköltet leszámítva is, bár jó irányban haladsz, azért a két véglet közül nem tudsz választani. Vagy szörnyen keveset eszel, vagy elhajolsz és pizzát vacsorázol meg fornettit tízóraizol. Egyébként nem tudom, mekkora pizzáról van szó, milyen feltéttel, de ha két három órával lefekvés előtt és pilates után etted, akkor megbocsátható. :o)
Azért összességében jó jelnek találom, hogy igyekszel könnyű vacsorákat beiktatni (bár a vörösbor talán túl könnyű). Nem tudom, hogy fogyni szeretnél-e még, de meg kellene találnod az egyensúlyt a "hopp és kopp" napok között. Ezt tapasztalatból tudom, hogy nagyon nehéz.
Azért ez a hét szerintem volt egy 3/4. Mert sokakkal ellentétben ügyelsz rá, hogy mindig reggelizzél és a kisétkezésrekre választott élelmiszerek (joghurt lenmaggal, gyümölcs) is jók, továbbá a rost- és vitaminbevitelre is figyelsz. Ráadásul a pörkölt köreteit is próbáltad variálni, a kezdethez képest javult a változatossági faktor is. A svédasztal és a pizza
Hm, hát fogynom állandóan kéne, mert eddig nem sikerült. Csak jobban nézek ki a pilatestől, de kb 10 kilóval több vagyok, mint kéne.
VálaszTörlésDe örülök neki, hogy fejlődést látsz :-D Jövök majd az e heti menüvel is, amiben még majd ezután jön az elhajlás: Egerbe megyünk szüreti fesztiválra...